高血压健康科普知识

高血压健康科普知识

       成人收缩压持续升高超过21.3Kpa（160mmHg），舒张压持续升高超过12.7Kpa（95mmHg）称为高血压，一般情况下高血压病情进展缓慢，其发生和加重与生活中不良因素有关，若能做好诱因预防，坚持治疗，可有效控制血压，防止血压升高及心、脑、肾的并发症的发生。

一、高血压常见诱因

1、脑力劳动：

长期过度紧张，情绪压抑，心理矛盾，环境因素，不良刺激等可使大脑皮层功能紊乱，失去对血管舒缩中枢的正常调节，形成的血管收缩神经冲动占优势的兴奋灶，引起全身细动脉痉挛，血压上升。

2、饮食不当：

（1）长期进食过咸，含钠量高的食物造成体内水，钠潴留，动脉壁水，钠增多，周围血管阻力增高血压上升。

（2）长期进食过多动物脂肪，高胆固醇食物造成血脂，血胆固醇增多，沉积于血管壁致动脉硬化。

3、易激动、肥胖者易患高血压。

4、吸烟、饮酒、浓茶、咖啡等可诱发高血压。

二、高血压诱因的预防

1、生活有规律，劳逸结合，避免过劳，保证充足睡眠，适当参加体育锻炼。

2、心胸开阔，正确对待生活中的不良事件，增强自我控制能力，保持身心愉快。

3、进食清淡、低脂、低胆固醇饮食。避免进食动物脂肪、动物油、蛋黄、动物内脏等高固醇饮食，忌烟、酒、浓茶、咖啡。

4、多食水果、蔬菜等粗纤维饮食，保持大便通畅，平时可多进食香蕉，蜂蜜水润肠通便，便秘时可遵医嘱服用麻仁丸或用开塞露塞肛。

三、服用降压药的注意事项

1、应于坐位或卧位时服药，服药后半小时内禁止忽然变换体位，尤其是站立。

2、应当长期服药，血压得到满意控制后，遵医嘱逐渐减至维持量，切勿忽然停药或自行停药，以免发生停药综合征，导致血压反跳，心悸，烦躁，心动过速等。  

3、自我检测，发生以下情况提示血压急剧上升，应及时报告您的医生或护士

A：剧烈头痛，头晕，烦躁     B：恶心，呕吐   

C：面色潮红，气促               D：视力模糊